białko na diecie redukcyjnej

[...] za pomocą gorącego powietrza - czyli bez tłuszczu ) i znalazłem taką panierkę firmy KAMIS - chrupiący kurczak... spece prosze się wypowiedzieć na jej temat: panier pszenny, białko jaja, mąka sojowa, mąka gryczana, stabilizator, modyfikowana skrobia kukurydziana E-1420, warzywa(?) i zioła, przyprawy korzenne, odtłuszczone mleko w proszku, sól, [...]

Witam. Mam problem z rospisaniem diety izokalorycznej (3x33%) Po wprowadzeniu swoich danych do (kalkulatora kalorycznego)uzyskalem 4142kcal dziennego zapotrzebowania na kalorie.Po odjeciu 500kcal zostalo 3642kcal do rozpisania. Po dokonaniu obliczen uzyskalem: Bialko 33%-1214kcal-303,5gr Weglowodany 33%-1214kcal-303,5gr Tluszcz 33%-1214kcal-135gr [...]

witam, mam do dyspozycji mleko w proszku odtłuszczone. skład 100g: 35g białko 50g weglowodany(laktoza) 1g tluszcz Czy moge to smiało szamac? Jestem teraz na jakotakiej diecie redukcyjnej, biegam itp. bo chce zrzucic jak najwiecej tluszczu i czy przez to mleko choc ma mało tluszczu moge sie zatluscic? Mase miesniowa tez chciałbym zachowac dlatego [...]

Witam, mam pytanie do osób bardziej w tym temacie doświadczonych ode mnie. Jak mianowicie dobrać skład procentowy poszczególnych składników w diecie redukcyjnej (białko, tłuszcz, węglowodany ). Jeśli żle napiszę proszę mnie poprawić. Białko- 2 gram na kg, Węgle- 2.1 gram na kg, Tłuszcze- 1 gram na kg. To co wyżej na redukcyjną. A na masówkę [...]

Witam! Sorry za post jezeli umieszczam w zlym temacie......dopiero zaczynam interesowac sie zdrowym odzywianiem.......mam 21 lat......moj wpsolczynnik BMR jest prawidlowy bo przy 180cm wzrostu waze 70kg(chociaz powiniienem chyba z 78).........ale nie w tym rzecz.....od jakiegos czasu( moze z rok- gora 2) zaczal mi sie budowac "miesien piwny" - [...]

Witam Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer [...]

Witam , Jestem kobietą, waga 58,5kg - według moich wyliczeń wychodzi iż zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie redukcyjnej to 1344kcl z czego: 30g tłuszcze 117g białko 151,5g węglowodany i co teraz mam z tym wszystkim zrobić ?? :( :( wiem iż białka to : pierś z kurczaka, chude ryby, twaróg zaś węgle to warzywa, pełnoziarniste pieczywo makaron, [...]

[...] ustawić przy diecie redukcyjnej? Słyszałem różne opinie, żeby mocno obciąć węglowodany do poziomu 1-2g na kg masy ciała, oraz żeby resztę kaloryczności ustawić poprzez białko i tłuszcze. Jak Państwo sądzicie jak w tym przypadku będzie najlepiej? Żeby ułożyć mu dietę wpierw muszę wyliczyć odpowiednie wartości posiłków, żeby to miało ręce i [...]

[...] 80*3=240*4=960kcal Białko 1,8g/kg ciała 80*1,8=144*4=576kcal Tłuszcz 364 kcal, 40 g z tłuszczu będzie Dokonując obliczeń za pomocą kalkulatora Vitalmax wyszło ze mam przyjac białko 2,1g/kg masy ciała Tłuszcze 1,3 Węglowodany 1,6 g/kh masy ciała. Jednak określenie typu budowy w tym programie wpływa na te wartości znacząco a jest to [...]

Hej mam takie pytanie czy w diecie redukcyjnej można spożywać kasze oprócz mannej. W mojej diecie kasza to podstawa nie łącze białka z węglowodanami białko w postaci sera białego, ryby na wieczór najczęściej. Mięsa unikam, jem od święta. Nie jem mąki. CZy taka dieta ma jakąś szansę?

[...] sodu), sezam, warzywa suszone (papryka słodka, czosnek), mąka kukurydziana, sól, przyprawy (bazylia, kolendra, oregano). Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna w 100 g produktu: 1899 kJ/ 453 kcal - białko: 9,69 g - węglowodany: 59,1 g (WW 4,9) - tłuszcz: 19,7 g Przy ostrej diecie redukcyjnej jak to się będzie sprawdzać ?

[...] : 173 praca : fizyczna sport : 3x w tygodniu siłownia - PN ( klatka +biceps), Śr ( plecy +triceps) , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : białko / keratyna mono wyliczone zapotrzebowanie ~~2900kcal + ( 400kcal nadwyżka na mase) 3300 kcal Tłuszcz 75 g Białko 205 g Węglowodany 452g Moja dieta wygląda [...]

i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]

witam, przygotowuje sie do redukcji, myslalem o zbilansowanej diecie redukcyjnej. Nadal jednak nie jestem pewien co do ilosci kalorii, ktora powinienem spozywac w ciagu dnia, oraz rozkladu tluszczy i wegli. Myslałem nad 2800 kcal dziennie i okolo 2g wegli na kg masy ciala, czyli cos okolo 190g, bialko 2,5g/kg, reszta pochodzilaby z tluszczy. czy [...]

Witam wszystkich. Nie da się ukryć, że skoro tu jestem to postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić parę(naście) kilogramów. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 87kg wagi. Mój obwód pasa to 103cm. Zapotrzebowanie obliczałem przy pomocy informacji z tego tematu - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Moje [...]

i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]

Witam ! Własnie zaczynam nowy cykl przy diecie redukcyjnej i mam mala prosbe o pomoc przy dawkowaniu kilku suplementow a wiec, aktualnie posiadam: Drena firmy MHP, Thermonexa z BSN, jablczan cm3 Treca oraz bialko Hi-tec (te niby 91% ;p) "Anabolic Protein" Szczegolnie chodzi mi o pomoc przy dawkowaniu tych dwoch spalaczy (Drena,Thermonexa) [...]

Witam, czy jeżeli wykonuję trening interwałowy o 22 i chcę zjeść posiłek potreningowy może zawierać on tłuszcze i białko oraz warzywa? Czy mam zjeść białko+węglowodany? Nie będzie miało to negatywnego wpływu na wydzielanie hormonu wzrostu podczas snu? * Czy 2g/kg białka w diecie redukcyjnej jest odpowiednie? Czy muszę zwiększyć dawkę przy użyciu [...]

Witam! :-) Chciałbym pokazać wam przepis na bardzo fajny i rzecz jasna zdrowy omlet błonnikowy. Omlet bardzo polecam na śniadanie przy diecie redukcyjnej. Składniki: 4 białka jaj 30g płatków owsianych 30g otrąb przennych 15g orzechów włoskich 5g nasion slonecznika 2-3 duże szczypty cynamonu owoc ( najsześciej używam zmiksowanego jabłka, [...]

[...] WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 3 lata przerwy teraz po kontuzji 5 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic nie bralem 8. TRENING: sila wytrzymalosc rzezba 9. CEL CYKLU: jw 10. OSTATNI CYKL I [...]